sexta-feira, 24 de julho de 2015

Guia para Comer Fora e Perder Peso segundo Dona Elegância

Por Rosângela Antiqueira

downloadÉ possível comer fora e perder peso.Comece pela lista de dicas a seguir.Ela vai ajudá-lo a explorar os cardápios das suas lanchonetes e restaurantes preferidos sem culpa.

1- Estabeleça limites

Determine o quanto quer comer antes de olhar para o cardápio.Você pode se dar uma folga, praticando alguma atividade física no mesmo dia ou num dia próximo aquele em que planeja comer fora.Algum tempo na academia ou uma caminhada acelerada ajudarão a compensar pequenos excessos.Mas lembre-se:seja sensato.Você pode relaxar um pouco em ocasiões especiais, desde que coma cuidadosamente nos outros momentos.(Não trate todos os dias como ocasiões especiais.)

2- Concentre-se

Estabeleça algumas regras antes de ir para o restaurante e siga-as.Por exemplo

Evite bufês e rodízios.

Sirva-se com moderação e peça ao garçom para retirar- couvert

3- Faça pedidos especiais

Você está pagando pela refeição, então tem o direito de fazer pedidos especiais e pequenas modificações.

Que tal dizer:

Pode vir sem manteiga?Grelhado?Com o molho à parte

Quero uma salada verde, em vez de batatas fritas, com o meu sanduíche.

4- Controle as porções

Em alguns restaurantes as porções são duas, três e até quatro vezes maiores do que o normal.Assuma o controle do tamanho das porções.

Peça uma salada como entrada e divida o prato principal com um amigo.

Crie a sua própria refeição – menor – a partir de alguns aperitivos e/ou acompanhamentos.

5- Pegue leve nos molhos e ingredientes

Bufês e pratos de salada decoram os cardápios de todo o país, mas os ingredientes e molhos extras podem sabotar as escolhas inteligentes mais inofensivas.

Pegue leve nos croutons, queijos ralados e bacon.

Prefira pequenas quantidades de molhos, mesmo os light.

Sucesso!!!

vigilantesdopeso.com.br

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